Qué puedes hacer con la pérdida de cabello

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Was man gegen Haarausfall tun kann

Probablemente sea una pesa­di­lla para todos des­per­tar­se un día y dar­se cuen­ta de que real­men­te estás per­dien­do el cabe­llo. Usted no es el úni­co con este pro­ble­ma, tene­mos un mon­tón de pre­gun­tas todos los días. A menu­do no hay moti­vo real de preo­cu­pa­ción, pero no siem­pre es así. A veces es hora de ave­ri­guar qué está pasan­do en el cuer­po que cau­sa la pér­di­da de cabe­llo. ¿Cuándo pier­des real­men­te el cabe­llo y qué pue­des hacer con la pér­di­da de cabe­llo?

¿Cuándo sufres realmente de pérdida de cabello?

Puedes per­der de 60 a 150 pelos al día sin que pase nada. Ten en cuen­ta que la pér­di­da de cabe­llo a veces pue­de pare­cer peor de lo que es. Si tie­nes el pelo lar­go, 100 pelos pue­den pare­cer 300. Y con un cor­te de pelo cor­to, a veces sólo te das cuen­ta de que real­men­te pier­des mucho más pelo si has esta­do hacien­do esto por un poco más.

¿Qué causa la pérdida de cabello?

Si pier­des más cabe­llo de lo nor­mal, hay una serie de fac­to­res que pue­den cau­sar esto. Dado que el cabe­llo es un teji­do no esen­cial, es hiper­sen­si­ble al estrés. El estrés pue­de inclu­so hacer­te cal­vo… Pero los even­tos de la vida nor­mal como un virus esto­ma­cal, fie­bre alta, die­tas de cho­que y un tra­ba­jo estre­san­te tam­bién pue­den ser la cau­sa de la pér­di­da de cabe­llo (inclu­so de seis a diez sema­nas des­pués). A veces, por cier­to, es sólo un ciclo con el que las muje­res tie­nen que lidiar. Por ejem­plo, algu­nas muje­res pier­den más pelo en invierno o pri­ma­ve­ra. Incluso en estos casos, no hay razón para entrar en páni­co. Si te cui­das bien (tu cuer­po), nota­rás que tu pér­di­da de cabe­llo dis­mi­nu­ye y el cabe­llo vuel­ve a cre­cer como de cos­tum­bre.

Si quie­res que tu cabe­llo crez­ca más rápi­do, te reco­men­da­mos Factor Hair Activator.

También es impor­tan­te saber que no es muy pro­pi­cio para visi­tar la pelu­que­ría muy a menu­do. Si a menu­do vas a la pelu­que­ría para tra­ta­mien­tos (como blan­queo, teñi­do per­ma­nen­te del cabe­llo, seca­do­res de pelo), el efec­to pue­de ser simi­lar a la pér­di­da de cabe­llo. Los tra­ta­mien­tos no afec­tan el cre­ci­mien­to natu­ral del cabe­llo, pero dañan el cabe­llo (la estruc­tu­ra pro­tei­ca). Esto debi­li­ta el eje del cabe­llo y pue­de con­du­cir a la rotu­ra del cabe­llo, que a su vez es muy simi­lar a la pér­di­da de cabe­llo. Y sí, esto tam­bién pue­de hacer que tu cabe­llo se vea más del­ga­do des­pués de un tiem­po. Así que ten cui­da­do

Una de las razo­nes por las que muchas muje­res tie­nen un cabe­llo lar­go y salu­da­ble es que ape­nas van a la pelu­que­ría y nun­ca se cepi­llan el pelo cuan­do está moja­do.

¿Qué puedes hacer con la pérdida de cabello?

Cómo nos vemos des­de afue­ra nos dice mucho sobre cómo nos sen­ti­mos den­tro. Si pier­des más cabe­llo de lo nor­mal (más de dos meses), es hora de actuar.

Aunque cada per­so­na es dife­ren­te, las cau­sas más comu­nes de pér­di­da de cabe­llo son la defi­cien­cia de hie­rro, vita­mi­na D, vita­mi­na B12 y/o un pro­ble­ma de tiroi­des. Es impor­tan­te que se exa­mi­ne la san­gre antes de tomar suple­men­tos. No es una bue­na idea tener dema­sia­da vita­mi­na D o hie­rro en el cuer­po, por ejem­plo. Un aná­li­sis de san­gre pue­de ayu­dar­te a recu­pe­rar tu paque­te de cabe­llo com­ple­to y salu­da­ble.

¿Cuáles son las otras razones más comunes para la pérdida de cabello?

Deficiencia de hierro

La defi­cien­cia de hie­rro pue­de pro­vo­car la rotu­ra del cabe­llo, lo que lle­va al adel­ga­za­mien­to del cabe­llo y al estrés (por­que crees que pier­des el cabe­llo). En este artícu­lo, expli­qué qué son las bue­nas fuen­tes de hie­rro vege­tal. Mi scoa­re favo­ri­to son las len­te­jas. Unas cucha­ra­das al día no traen mucho, ase­gú­re­se de que estén bien repre­sen­ta­das en su pla­to (pre­fe­ri­ble­men­te dos veces al día).

Tiroides

Una glán­du­la tiroi­des que no fun­cio­na de mane­ra ópti­ma pue­de con­du­cir a la pér­di­da de cabe­llo. También haz que te revi­sen los nive­les de T3 (tri­jo­do­ti­xi­na) y pon­te en con­tac­to con un exper­to para apo­yar la glán­du­la tiroi­des.

Proteínas

El cabe­llo está com­pues­to por más del 90 por cien­to de pro­teí­na. Así que si no comes sufi­cien­te pro­teí­na, pue­de hacer que tu cabe­llo crez­ca menos rápi­do o inclu­so fallar. Así que agre­gue pro­teí­na adi­cio­nal. Necesitas estos ami­noá­ci­dos para for­mar célu­las pilo­sas fuer­tes. Buenas fuen­tes de pro­teí­na vege­tal son len­te­jas, semi­llas de cáña­mo, semi­llas de chía, qui­nua, espi­ru­li­na, fri­jo­les, fru­tos secos y semi­llas.

Minerales

Tu cabe­llo nece­si­ta mine­ra­les para cre­cer. El zinc (jun­to con el cobre) y la síli­ce son muy ade­cua­dos para el cre­ci­mien­to del cabe­llo. Aquí pue­des leer más sobre nutri­ción para un cabe­llo salu­da­ble.

Buenas grasas

Las gra­sas son esen­cia­les para el cre­ci­mien­to del cabe­llo. Las gra­sas bue­nas nutren las célu­las pilo­sas y hacen que tu cabe­llo bri­lle. Mis favo­ri­tos son las nue­ces y los agua­ca­tes.

Grasa Buena — Mala Grasa

Digestión

Si la diges­tión no fun­cio­na correc­ta­men­te, no pue­des absor­ber todas las vita­mi­nas y mine­ra­les para un nue­vo cre­ci­mien­to salu­da­ble del cabe­llo y el cabe­llo. Una mala diges­tión sig­ni­fi­ca que lo pones difí­cil para tu cuer­po (y tu cabe­llo) debi­do a la fal­ta de vita­mi­nas y mine­ra­les que no se pue­den absor­ber de los ali­men­tos. Coma mucha fibra (de fru­tas y ver­du­ras), beba sufi­cien­te agua, man­ten­ga el intes­tino lim­pio y mué­va­se lo sufi­cien­te.

Estrés

Lidiar con mucho estrés (dema­sia­do y con dema­sia­da fre­cuen­cia) pue­de con­du­cir a toda una gama de pro­ble­mas de salud. El estrés es a menu­do la cau­sa de la pér­di­da de cabe­llo. Trate de encon­trar algo que pue­da ali­viar el estrés duran­te las acti­vi­da­des dia­rias como la medi­ta­ción, la ora­ción, los depor­tes, la coci­na, la lec­tu­ra o un paseo por la natu­ra­le­za.

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