Cosa puoi fare per la perdita dei capelli

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Was man gegen Haarausfall tun kann

Probabilmente è un incu­bo per tut­ti sve­gliar­si un gior­no e ren­der­si con­to che stai dav­ve­ro per­den­do i capel­li. Non sei l’u­ni­co con que­sto pro­ble­ma, rice­via­mo un sac­co di doman­de ogni gior­no. Spesso non c’è un vero moti­vo di pre­oc­cu­pa­zio­ne, ma non è sem­pre così. A vol­te è il momen­to di sco­pri­re cosa sta suc­ce­den­do nel cor­po che cau­sa la per­di­ta dei capel­li. Quando si per­de vera­men­te i capel­li e cosa si può fare per la per­di­ta dei capel­li?

Quando soffri davvero di perdita di capelli?

Si può per­de­re 60 a 150 peli al gior­no sen­za che acca­da nul­la. Tenete a men­te che la per­di­ta di capel­li a vol­te può sem­bra­re peg­gio di quel­lo che è. Se hai i capel­li lun­ghi, 100 peli pos­so­no appa­ri­re come 300. E con un taglio di capel­li cor­to, a vol­te ti ren­di con­to solo che per­di dav­ve­ro mol­ti più capel­li se lo fai da un po’ più a lun­go.

Quali sono le cause della perdita dei capelli?

Se si per­do­no più capel­li del nor­ma­le, ci sono una serie di fat­to­ri che pos­so­no cau­sa­re que­sto. Poiché i capel­li sono un tes­su­to non essen­zia­le, è iper­sen­si­bi­le allo stress. Lo stress può anche far­ti cal­vo… Ma even­ti di vita nor­ma­li come un virus del­lo sto­ma­co, feb­bre alta, die­te crash e un lavo­ro stres­san­te pos­so­no anche esse­re la cau­sa del­la per­di­ta di capel­li (anche sei a die­ci set­ti­ma­ne più tar­di). A vol­te, tra l’al­tro, è solo un ciclo che le don­ne devo­no affron­ta­re. Ad esem­pio, alcu­ne don­ne per­do­no più capel­li in inver­no o in pri­ma­ve­ra. Anche in que­sti casi, non c’è moti­vo di far­si pren­de­re dal pani­co. Se ti pren­di cura di te stes­so (il tuo cor­po), note­rai che la per­di­ta di capel­li dimi­nui­sce e i capel­li ricre­sco­no come al soli­to.

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E ‘anche impor­tan­te sape­re che non è mol­to favo­re­vo­le a visi­ta­re il par­ruc­chie­re mol­to spes­so. Se si va spes­so dal par­ruc­chie­re per i trat­ta­men­ti (come sbian­ca­men­to, tin­tu­ra per­ma­nen­te dei capel­li, asciu­ga­ca­pel­li), l’ef­fet­to può esse­re simi­le alla per­di­ta dei capel­li. I trat­ta­men­ti non influen­za­no la cre­sci­ta natu­ra­le dei capel­li, ma dan­neg­gia­no i capel­li (la strut­tu­ra pro­tei­ca). Questo inde­bo­li­sce l’al­be­ro dei capel­li e può por­ta­re alla rot­tu­ra dei capel­li, che a sua vol­ta è mol­to simi­le alla per­di­ta dei capel­li. E sì, que­sto può anche ren­de­re i capel­li più sot­ti­li dopo un po ‘. Quindi sta­te atten­ti

Uno dei moti­vi per cui mol­te don­ne han­no i capel­li lun­ghi e sani è che dif­fi­cil­men­te van­no dal par­ruc­chie­re e non si spaz­zo­la­no mai i capel­li quan­do è bagna­to.

Cosa puoi fare per la perdita dei capelli?

Il modo in cui guar­dia­mo dal­l’e­ster­no ci dice mol­to su come ci sen­tia­mo den­tro. Se per­di più capel­li del nor­ma­le (più di due mesi), è il momen­to di agi­re.

Anche se ogni per­so­na è diver­sa, le cau­se più comu­ni di per­di­ta dei capel­li sono caren­za di fer­ro, vita­mi­na D, vita­mi­na B12 e/o un pro­ble­ma alla tiroi­de. È impor­tan­te ave­re il san­gue esa­mi­na­to pri­ma di pren­de­re inte­gra­to­ri. Non è una buo­na idea ave­re trop­pa vita­mi­na D o fer­ro nel cor­po, per esem­pio. Un esa­me del san­gue può aiu­tar­ti a ria­ve­re il tuo fascio di capel­li sano e com­ple­to.

Quali sono le altre ragioni più comuni per la perdita dei capelli?

Carenza di ferro

La caren­za di fer­ro può por­ta­re alla rot­tu­ra dei capel­li, che por­ta ad assot­ti­glia­re i capel­li e lo stress (per­ché pen­si di per­de­re i capel­li). In que­sto arti­co­lo, ho spie­ga­to qua­li buo­ne fon­ti di fer­ro vege­ta­le sono. Il mio scoa­re pre­fe­ri­to sono le len­tic­chie. Alcuni cuc­chiai al gior­no non por­ta­no mol­to, assi­cu­rar­si che sia­no ben rap­pre­sen­ta­ti sul piat­to (pre­fe­ri­bil­men­te due vol­te al gior­no).

Tiroide

Una ghian­do­la tiroi­dea che non fun­zio­na in modo otti­ma­le può por­ta­re alla per­di­ta dei capel­li. Così han­no i vostri livel­li di T3 (tri­jo­do­thy­ro­xi­ne) con­trol­la­to e con­tat­ta­re un esper­to per soste­ne­re la vostra ghian­do­la tiroi­dea.

Proteine

I capel­li sono costi­tui­ti da più del 90% di pro­tei­ne. Quindi, se non man­gi abba­stan­za pro­tei­ne, può ren­de­re i tuoi capel­li cre­sco­no meno velo­ce­men­te o addi­rit­tu­ra fal­li­sco­no. Quindi aggiun­gi altre pro­tei­ne. Hai biso­gno di que­sti ami­noa­ci­di per for­ma­re cel­lu­le cilia­te for­ti. Buone fon­ti di pro­tei­ne vege­ta­li sono len­tic­chie, semi di cana­pa, semi di chia, qui­noa, spi­ru­li­na, fagio­li, noci e semi.

Minerali

I tuoi capel­li han­no biso­gno di mine­ra­li per cre­sce­re. Lo zin­co (insie­me al rame) e la sili­ce sono mol­to adat­ti per la cre­sci­ta dei capel­li. Qui puoi leg­ge­re di più sul­la nutri­zio­ne per capel­li sani.

Grassi buoni

I gras­si sono essen­zia­li per la cre­sci­ta dei capel­li. I gras­si buo­ni nutro­no le cel­lu­le cilia­te e fan­no bril­la­re i capel­li. I miei pre­fe­ri­ti sono noci e avo­ca­do.

Buon grasso — grasso cattivo

Digestione

Se la dige­stio­ne non fun­zio­na cor­ret­ta­men­te, non è pos­si­bi­le assor­bi­re tut­te le vita­mi­ne e mine­ra­li per la nuo­va cre­sci­ta sana dei capel­li e dei capel­li. Scarsa dige­stio­ne signi­fi­ca che si ren­do­no dif­fi­ci­le per il vostro cor­po (ei capel­li) a cau­sa del­la man­can­za di vita­mi­ne e mine­ra­li che non pos­so­no esse­re assor­bi­ti dal cibo. Mangiare un sac­co di fibre (da frut­ta e ver­du­ra), bere abba­stan­za acqua, man­te­ne­re l’in­te­sti­no puli­to e muo­ver­si suf­fi­cien­te­men­te.

Stress

Trattare con un sac­co di stress (trop­po e trop­po spes­so) può por­ta­re a tut­ta una serie di pro­ble­mi di salu­te. Lo stress è spes­so la cau­sa del­la per­di­ta dei capel­li. Cercate di tro­va­re qual­co­sa che pos­sa alle­via­re lo stress duran­te le atti­vi­tà quo­ti­dia­ne come la medi­ta­zio­ne, la pre­ghie­ra, lo sport, la cuci­na, la let­tu­ra o una pas­seg­gia­ta nel­la natu­ra.

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