O que você pode fazer sobre a queda de cabelo

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Was man gegen Haarausfall tun kann

Provavelmente é um pesa­de­lo para todos acor­da­rem um dia e per­ce­be­rem que você está real­men­te per­den­do o cabe­lo. Você não é o úni­co com esse pro­ble­ma, rece­be­mos mui­tas per­gun­tas todos os dias. Muitas vezes não há moti­vo real para pre­o­cu­pa­ção, mas nem sem­pre é o caso. Às vezes é hora de des­co­brir o que está acon­te­cen­do no cor­po que cau­sa que­da de cabe­lo. Quando você real­men­te per­de cabe­lo e o que você pode fazer sobre a que­da de cabe­lo?

Quando você realmente sofre de queda de cabelo?

Você pode per­der de 60 a 150 cabe­los por dia sem que nada acon­te­ça. Tenha em men­te que a que­da de cabe­lo às vezes pode pare­cer pior do que é. Se você tem cabe­lo com­pri­do, 100 cabe­los podem pare­cer 300. E com um cor­te de cabe­lo cur­to, às vezes você só per­ce­be que você real­men­te per­de mui­to mais cabe­lo se você tem fei­to isso por um pou­co mais de tem­po.

O que causa queda de cabelo?

Se você per­der mais cabe­lo do que o nor­mal, há uma série de fato­res que podem cau­sar isso. Como o cabe­lo é um teci­do não essen­ci­al, é hiper­sen­sí­vel ao estres­se. O estres­se pode até te dei­xar care­ca… Mas even­tos nor­mais de vida, como um vírus esto­ma­cal, febre alta, die­tas de aci­den­tes e um tra­ba­lho estres­san­te tam­bém podem ser a cau­sa da que­da de cabe­lo (mes­mo seis a dez sema­nas depois). Às vezes, a pro­pó­si­to, é ape­nas um ciclo com o que as mulhe­res têm que lidar. Por exem­plo, algu­mas mulhe­res per­dem mais cabe­lo no inver­no ou na pri­ma­ve­ra. Mesmo nes­ses casos, não há razão para pâni­co. Se você cui­dar bem de si mes­mo (seu cor­po), você nota­rá que sua que­da de cabe­lo dimi­nui e o cabe­lo renas­ce como de cos­tu­me.

Se você quer que seu cabe­lo cres­ça mais rápi­do, reco­men­da­mos fac­tor Hair Activator.

Também é impor­tan­te saber que não é mui­to pro­pí­cio visi­tar o cabe­lei­rei­ro com mui­ta frequên­cia. Se você fre­quen­te­men­te vai ao cabe­lei­rei­ro para tra­ta­men­tos (como bran­que­a­men­to, tin­gi­men­to per­ma­nen­te de cabe­lo, seca­do­res de cabe­lo), o efei­to pode ser seme­lhan­te à que­da de cabe­lo. Os tra­ta­men­tos não afe­tam o cres­ci­men­to natu­ral do cabe­lo, mas dani­fi­cam o cabe­lo (a estru­tu­ra pro­tei­ca). Isso enfra­que­ce o eixo do cabe­lo e pode levar à que­bra de cabe­lo, que por sua vez é mui­to seme­lhan­te à que­da de cabe­lo. E sim, isso tam­bém pode fazer seu cabe­lo pare­cer mais fino depois de um tem­po. Então tenha cui­da­do

Uma das razões pelas quais mui­tas mulhe­res têm cabe­los lon­gos e sau­dá­veis é que elas difi­cil­men­te vão ao cabe­lei­rei­ro e nun­ca esco­vam o cabe­lo quan­do está molha­do.

O que você pode fazer sobre a queda de cabelo?

Como olha­mos de fora nos diz mui­to sobre como nos sen­ti­mos por den­tro. Se você per­de mais cabe­lo do que o nor­mal (mais de dois meses), é hora de agir.

Embora cada pes­soa seja dife­ren­te, as cau­sas mais comuns de que­da de cabe­lo são defi­ci­ên­cia de fer­ro, vita­mi­na D, vita­mi­na B12 e/ou um pro­ble­ma de tire­oi­de. É impor­tan­te ter seu san­gue exa­mi­na­do antes de tomar suple­men­tos. Não é uma boa ideia ter mui­ta vita­mi­na D ou fer­ro no cor­po, por exem­plo. Um exa­me de san­gue pode aju­dá-lo a recu­pe­rar seu paco­te de cabe­lo sau­dá­vel.

Quais são as outras razões mais comuns para a queda de cabelo?

Deficiência de ferro

A defi­ci­ên­cia de fer­ro pode levar à que­bra de cabe­lo, o que leva ao afi­na­men­to do cabe­lo e ao estres­se (por­que você acha que per­de o cabe­lo). Neste arti­go, expli­quei o que são boas fon­tes de fer­ro vege­tal. Meu sco­a­re favo­ri­to são len­ti­lhas. Algumas colhe­res de sopa por dia não tra­zem mui­to, cer­ti­fi­que-se de que estão bem repre­sen­ta­das em seu pra­to (de pre­fe­rên­cia duas vezes por dia).

Tireóide

Uma glân­du­la tire­oi­de que não fun­ci­o­na de for­ma ide­al pode levar à que­da de cabe­lo. Então, veri­fi­que seus níveis de T3 (tri­jo­dothy­ro­xi­ne) e entre em con­ta­to com um espe­ci­a­lis­ta para apoi­ar sua glân­du­la tire­oi­de.

Proteínas

O cabe­lo é com­pos­to por mais de 90% de pro­teí­na. Então, se você não comer pro­teí­na sufi­ci­en­te, pode fazer seu cabe­lo cres­cer menos rápi­do ou até mes­mo falhar. Então adi­ci­o­ne pro­teí­na adi­ci­o­nal. Você pre­ci­sa des­ses ami­noá­ci­dos para for­mar célu­las cili­ar for­tes. Boas fon­tes de pro­teí­na vege­tal são len­ti­lhas, semen­tes de cânha­mo, semen­tes de chia, qui­noa, espi­ru­li­na, fei­jão, nozes e semen­tes.

Minerais

Seu cabe­lo pre­ci­sa de mine­rais para cres­cer. Zinco (jun­ta­men­te com cobre) e síli­ca são mui­to ade­qua­dos para o cres­ci­men­to capi­lar. Aqui você pode ler mais sobre nutri­ção para cabe­los sau­dá­veis.

Gorduras boas

Gorduras são essen­ci­ais para o cres­ci­men­to capi­lar. Gorduras boas ali­men­tam as célu­las cili­a­res e fazem seu cabe­lo bri­lhar. Meus favo­ri­tos são nozes e aba­ca­tes.

Gordura Boa — Gordura Ruim

Digestão

Se sua diges­tão não fun­ci­o­nar cor­re­ta­men­te, você não pode absor­ver todas as vita­mi­nas e mine­rais para novos cabe­los sau­dá­veis e cres­ci­men­to capi­lar. Má diges­tão sig­ni­fi­ca que você difi­cul­ta para o seu cor­po (e seu cabe­lo) devi­do à fal­ta de vita­mi­nas e mine­rais que não podem ser absor­vi­dos dos ali­men­tos. Coma bas­tan­te fibra (de fru­tas e legu­mes), beba água sufi­ci­en­te, man­te­nha seu intes­ti­no lim­po e mova-se o sufi­ci­en­te.

Stress

Lidar com mui­to estres­se (mui­to e mui­tas vezes) pode levar a uma série de pro­ble­mas de saú­de. O estres­se é fre­quen­te­men­te a cau­sa da que­da de cabe­lo. Tente encon­trar algo que pos­sa ali­vi­ar o estres­se duran­te as ati­vi­da­des diá­ri­as, como medi­ta­ção, ora­ção, espor­tes, culi­ná­ria, lei­tu­ra ou uma cami­nha­da na natu­re­za.

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