Wir erhalten regelmäßig E-Mails von Frauen, die (manchmal) fast in Panik geraten sind: "Ich leide an extremem Haarausfall. Hilfe, was kann ich tun, bevor ich völlig kahl bin?"
Höchste Zeit für einen Artikel über mehr als normalen Haarausfall bei Frauen.
Haarausfall? Sie sind nicht der Einzige.
Ich bin sicher, es wird Sie nicht trösten, aber Sie sind nicht die einzige Frau, die irgendwann Angst hat, dass sie eine Glatze wie eine Billardkugel bekommt, wenn sie sich die Anzahl der Haare in ihrer Haarbürste ansieht.
Nach der Menopause leiden nicht weniger als 40% der Frauen (vorübergehend) unter der Ausdünnung der Kopfbehaarung.
Übrigens, dass die Haare dünner werden bedeutet nicht, dass Sie eine Glatze bekommen. Aber keine Frau möchte ihre Haare verlieren, und ich glaube, wir alle haben schon einmal eine Frau mit so extrem dünnem Haar gesehen, dass man ihren Schädel gut sehen konnte. Wir lassen nicht zu, dass das irgendeiner Frau und schon gar nicht uns selbst passiert. Nicht wahr? Glücklicherweise gibt es einen großen Unterschied zwischen "normalem" Haarausfall und "extremem" Haarausfall, obwohl viele Frauen schnell feststellen, dass sie in die Kategorie "extrem" fallen. Und als Frauen, denke ich, verstehen wir das alle.
Wirklich extremer Haarausfall: normalerweise Alopezie
Wirklich extremer Haarausfall sind die verschiedenen Formen der Alopezie. Dazu können kahle Stellen auf der Kopfhaut oder sogar allgemeine Kahlköpfigkeit, auch an anderen Stellen des Körpers, gehören. Alopezie gehört wahrscheinlich zu den Autoimmunkrankheiten, was bedeutet, dass der Körper sich selbst angreift. Bei der Alopezie werden die Haarwurzelfollikel angegriffen, wodurch die Haare ausfallen. Die androgenetische Alopezie ist eine Form, bei der es keine kahlen Stellen gibt, sondern eine diffuse Kahlköpfigkeit; sie breitet sich insbesondere über den oberen Teil des Kopfes aus. Eine andere Form der Kahlheit wird als Telogen-Efflivium bezeichnet. Auch hier kommt es zu diffusem Haarausfall auf dem ganzen Kopf. Dies kann akut sein, aber auch langsam. Diese Ursachen sind vielfältig und umfassen viele, die ich im Folgenden erwähnen werde.
Natürlich beginnen beide Formen extremer Glatzenbildung mit einer alarmierenden Menge an Haaren in Ihrer Haarbürste. Das soll nicht heißen, dass Sie eine dieser extremen Formen des Haarausfalls haben. Es ist auch möglich, dass Sie infolge der Wechseljahre (vorübergehend) ein etwas dünneres Haar bekommen. Aber ganz gleich, was es ist, Sie würden es wohl vorziehen, heute in Aktion zu treten.
Ist der Rückgang der weiblichen Hormone die Ursache?
Da viele Frauen in den Wechseljahren unter dünner werdendem Haar leiden, wird oft gesagt, dass dies auf den Rückgang der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron zurückzuführen ist. Weil diese weiblichen Hormone in Ihrem Körper abnehmen, gibt es relativ gesehen mehr Testosteron. Dies ist das männliche Hormon, das möglicherweise weiblichen Haarausfall verursachen würde. Meiner Meinung nach ist dies zu kurz. Alle Frauen, keine von ihnen ausgenommen, erleben während der Wechseljahre abnehmende Östrogen- und Progesteronspiegel. Und wahrscheinlich kennen Sie, wie ich, Frauen, die trotz der Wechseljahre immer noch einen eifersüchtigen Dickschädel haben. Außerdem leiden 60% der Frauen in den Wechseljahren nicht an übermäßigem Haarausfall. Es ist also nicht offensichtlich, dass der Rückgang unserer weiblichen Hormone die Ursache dafür ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass dies nicht das Ergebnis von hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper sein kann. Aber es geht wahrscheinlich um etwas anderes.
60% der Frauen in den Wechseljahren leiden nicht an übermäßigem Haarausfall.
Die Ursachen für übermäßigen Haarausfall bei Frauen
Die Ursachen für übermäßigen Haarausfall können sehr vielfältig sein.
Als Faktoren werden häufig übermäßiger Stress oder Trauma genannt. Haarausfall muss nicht sofort auftreten, er kann auch nach Ablauf der Stressphase auftreten. Denken Sie auch an eine Operation oder eine starke Infektion, die ebenfalls eine Form von Stress für Ihren Körper darstellt. Gehen Sie also in der Zeit zurück, etwa sechs Monate, und überlegen Sie, ob Stress die Ursache dafür sein kann. Alle Arten von Krankheiten oder bestimmte Medikamente können ebenfalls zu Haarausfall führen; lesen Sie das Kleingedruckte der Packungsbeilage, wenn Sie Medikamente einnehmen. Seien Sie vorsichtig; die Pille ist auch ein Medikament und kann plötzlich zu Kahlköpfigkeit führen. Schilddrüsenprobleme, die zu Stoffwechselproblemen führen, können ebenfalls eine Ursache sein.
Hautprobleme und natürlich auch Probleme mit der Kopfhaut können der Grund dafür sein. Denken Sie auch an den übermäßigen Gebrauch von chemischen Haarfärbemitteln oder andere unnatürliche Formen der Haarbehandlung. Was jedoch sehr oft übersehen wird, ist, dass Crash-Diäten und alle anderen Formen einseitiger Diäten ebenfalls eine Hauptursache für übermäßigen Haarausfall sind. In diesem Fall ist Ihr Haarausfall ein Symptom der Mangelernährung. Mein Rat: Denken Sie nicht zu schnell, dass dies bei Ihnen nicht der Fall sein wird.
Ihr Haar wird das letzte sein, das ausfällt
Ein Tierarzt kann am Fell eines Tieres erkennen, wie krank oder gesund es ist. Alle Zellen in Ihrem Körper benötigen Nährstoffe, die sie aus der Nahrung aufnehmen müssen. Nährstoffe in Form von Vitaminen, Mineralien, Enzymen, Spurenelementen und Tausenden von anderen bekannten und noch unbekannten Substanzen. Um Sie am Leben zu erhalten, sind die Zellen Ihrer lebenswichtigen Organe wie Herz, Lunge und Leber viel wichtiger als die Zellen Ihrer Haarfollikel.
Wenn Ihrem Körper die Nährstoffe ausgehen, werden sie zuerst für Ihre lebenswichtigen Organe verwendet, nicht für Ihre Nägel, Haut oder Haare. Der Mangel an ausreichenden Nährstoffen ist eine Hauptursache für übermäßigen Haarausfall bei Frauen, die oft übersehen oder unterschätzt wird.
Stellen Sie also sicher, dass Sie genügend Nährstoffe auf Ihrem Teller haben
Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen. Was beim Haarausfall oft erwähnt wird, ist der Mangel an den Vitaminen A, B6, B8 (=Biotin) und B12, Vitamin C, Vitamin D, Folsäure, Eisen, Kupfer, Silizium und Zink. Vitamin E wird ebenfalls erwähnt, aber dies ist wissenschaftlich umstritten. Wenn Sie an bestimmten Vitaminen so mangelhaft sind, dass Ihnen die Haare ausfallen, dann haben Sie in der Regel bereits Signale von Ihrem Körper erhalten, dass etwas nicht stimmt und Sie Ihre Gesundheit verlieren. Ist das richtig? Ihre erste Nährstoffquelle ist natürlich das Essen auf Ihrem Teller. Essen Sie also so viel unverarbeitete Lebensmittel wie möglich, viel Gemüse (teilweise roh) und Obst, ungeröstete Nüsse, Samen und Kerne, glutenfreie Körner, Hülsenfrüchte, Keime, Bio-Eier und in begrenztem Umfang (weißes) Fleisch und Fisch. Um Nährstoffe aufnehmen zu können, benötigt Ihr Körper einen gesunden Darm. Begrenzen Sie deshalb Substanzen, die Ihren Darm reizen können: Seien Sie kritisch gegenüber Zucker, Milchprodukten und Gluten und seien Sie vorsichtig mit Kaffee und Alkohol. Alopezie ist heute auch mit Insulinresistenz und metabolischem Syndrom assoziiert. Halten Sie also Ihren Blutzuckerspiegel so konstant wie möglich.
Zufuhr von Ergänzungen, wenn möglich
Vitamine und Mineralien wirken immer zusammen; daher ist es bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer ratsam, dies mit der Mahlzeit zu tun. Wenn Sie das Gefühl haben, lange Zeit unter Nährstoffmangel gelitten zu haben, wählen Sie ein gutes, orthomolekulares Multi mit Vitaminen und Mineralien. Mein Favorit, mit 100% natürlichen Substanzen, ist hier zu finden. Dieses Multi kann durch einen guten Vitamin-B-Komplex in Kombination mit zusätzlichem Biotin (B8) ergänzt werden. Vitamin C und Vitamin D gehören ebenfalls zur Basis-Supplementierung für Frauen, unabhängig davon, ob Ihnen die Haare ausfallen oder nicht. Wenn Sie unter starken Monatsblutungen leiden, kann eine Eisenpräparation zusammen mit Vitamin C dennoch empfohlen werden. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist kein Allheilmittel, und es dauert auch einige Zeit, bis Sie Ergebnisse sehen werden. Vor allem, wenn es um Ihre Frisur geht. Deshalb sind andere Formen der "Supplementation" in Form von ausreichend Schlaf, Bewegung und Entspannung mindestens ebenso wichtig. Sie können eine Überdosis einnehmen und die Ergebnisse sind innerhalb weniger Tage spürbar.
Nahrungsergänzungsmittel mit Zink und Hirseextrakt
Die Doppelherz Haar Vital Kapseln sind ideal für den täglichen Bedarf geeignet und unterstützen gesundes Haar. Die enthaltenen Stoffe Biotin
und Zink leisten einen positiven Beitrag zum Erhalt normaler Haare, während Kupfer die normale Haarfarbe unterstützt. Gerade durch die stän-
dige Strapazierung unserer Haare, benötigen sie besonderen Schutz. Während Zink eine Funktion bei der Zellteilung hat, ist Pantothensäure am
normalen Energiestoffwechsel der Zellen beteiligt. Täglich kann eine Tablette unzerkaut und mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden.
Am Ende des Tages geht es immer um Ihre Hormone.
Zu viel Stress, zu wenig Entspannung und Bewegung, zu viel Zucker, schwankender Blutzuckerspiegel, schlecht funktionierender Darm, zu wenig Nährstoffe, zu viele hormonstörende Substanzen: Das alles wirkt sich auf Ihren Hormonhaushalt aus. Ein Hormonhaushalt, der bei Frauen ohnehin leicht aus dem Gleichgewicht geraten kann, besonders wenn Sie in den Wechseljahren sind. Deshalb kann extremer Haarausfall tatsächlich die Folge eines hormonellen Ungleichgewichts sein. Deshalb sollten Sie auch auf hormonstörende Substanzen in Ihrer Umgebung (einschließlich Ihrer Kosmetika, Haar- und anderen Pflegeprodukte) achten. Schließlich zwei Kräuter, die Ihnen helfen können, Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ein Kraut, das häufig bei Kahlköpfigkeit verwendet wird, ist die Sägepalme. Heutzutage wird es mehr und mehr bei weiblichen Hormonstörungen eingesetzt. Dasselbe gilt für die Superfood-Maca. Maca findet sich unter anderem in Curmac, das ebenfalls zur Reduzierung von Stress und einem normalen Menstruationszyklus beiträgt. Wenn Sie sich mehr Klarheit über die Nährstoffe wünschen, an denen es Ihnen möglicherweise mangelt, lassen Sie sich bei einem (orthomolekularen) Arzt einen Bluttest machen (beachten Sie, dass dabei nicht alles herauskommt). Eine Haaranalyse kann einen Mineralienmangel oder eine Stapelung dieser aufzeigen. Wenn Sie wirklich an extremem Haarausfall leiden, können Sie sich an einen Hautarzt wenden und gemeinsam nach der Ursache suchen. Auf der Website der hair foundation finden Sie weitere Informationen und Adressen von Dermatologen. Seien Sie sich bewusst, dass Medikamente nie die wirkliche Lösung sind. Deshalb schließe ich mit einer inspirierenden Geschichte, wie Sie sie von mir gewohnt sind.
"Warum lernen Sie nicht, damit zu leben?" Eine inspirierende Geschichte
Molly Vazquez litt im Alter von 12 Jahren an kahlen Stellen auf ihrem Kopf. Innerhalb weniger Monate wurde sie kahl. Die Ärzte sagten ihr, dass sie an der Autoimmunkrankheit Alopezie leide und dass sie lernen müsse, damit zu leben. Da sie es in so jungem Alter bekam, hielten die Ärzte die Chance, dass sie ihre Kopfhaare zurückbekommen würde, für vernachlässigbar gering. Molly beschloss, dies nicht zu akzeptieren. Sie überzeugte ihre Eltern, sich viel gesünder zu ernähren, und zusammen mit ihrer Mutter entfernte sie so viele hormonstörende Substanzen (Kosmetika, Haushaltsprodukte) wie möglich aus dem Haus. Sie sorgte auch für ausreichend Schlaf, Bewegung und trank viel Wasser. Die Auswirkungen auf ihre Familie waren immens, und als Bonus bekam sie so viele Haare, dass sie nun regelmäßig den Friseur bittet, ihre Haare zu verdünnen. Sie schrieb ein Buch über ihre Erfahrungen und zwei Kochbücher.
Weitere Informationen und Inspiration finden Sie auf ihrer Website www.alopeciaandwellness.com. All dies unter dem Motto der Energieke Vrouwen Academie:
Sie können selbst viel mehr tun, als Sie denken! Mädel, leg los!
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